Maitrisez vos émotions
libérez votre potentiel.
Qui suis je
sophrologue à La Ciotat
Après plusieurs années dans le domaine du graphisme, passionnée par la création et l’harmonie visuelle, j’ai ressenti le besoin de recentrer ma carrière autour du bien-être et d’accompagner les autres vers une vie plus sereine. C’est ainsi que j’ai entrepris une reconversion en sophrologie, où le bien-être est désormais au coeur de mon activité professionnelle. Formée à l’Institut IFS Sophrologie de Toulouse, je suis aujourd’hui sophrologue généraliste libéral, spécialisée dans les troubles du sommeil et les acouphènes. Mon objectif est de vous aider à retrouver un équilibre physique, mental, et émotionnel, pour améliorer votre qualité de vie au quotidien.
la sophrologie
comment fonctionne la sophrologie ?
qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode douce et accessible à tous, qui vise à améliorer notre bien-être physique et mental. Elle combine des techniques de relaxation, de respiration, et de visualisation positive pour nous aider à mieux gérer le stress, les émotions, et les tensions du quotidien. Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie s’inspire de pratiques orientales comme le yoga et la méditation, ainsi que de techniques occidentales de relaxation. Son objectif est de renforcer l’harmonie entre le corps et l’esprit, afin de vivre plus sereinement.
comment ça marche ?
La sophrologie repose sur des exercices simples qui se pratiquent en position assise ou debout, et qui ne nécessitent aucun matériel particulier. Ces exercices combinent :
• La respiration contrôlée : Vous apprenez à respirer de manière plus profonde et plus calme, ce qui aide à apaiser le corps et l’esprit.
• La relaxation musculaire : Vous vous concentrez sur chaque partie de votre corps pour relâcher les tensions accumulées.
• La visualisation positive : Vous imaginez des situations apaisantes ou vous vous projetez dans des moments où vous vous sentez bien, ce qui aide à renforcer votre confiance et à réduire le stress.
quels sont les bienfaits ?
La sophrologie est particulièrement efficace pour :
• Réduire le stress et l’anxiété : En prenant le temps de se relaxer et de se recentrer, on apprend à mieux gérer les situations stressantes.
• Améliorer le sommeil : Les exercices de relaxation aident à préparer le corps et l’esprit au repos, favorisant un sommeil plus profond et réparateur.
• Renforcer la confiance en soi : En visualisant des moments positifs et en apprenant à se connaître, on développe une image de soi plus sereine et confiante.
• Gérer la douleur : En détournant l’attention de la douleur et en apprenant à se relaxer, la sophrologie peut aider à mieux la supporter.
pour qui ?
La sophrologie s’adresse à tout le monde, quels que soient l’âge ou la condition physique. Elle est particulièrement utile pour ceux qui cherchent à mieux gérer leur stress, à améliorer leur sommeil, ou à se préparer mentalement à des défis comme un examen, un accouchement, ou une compétition sportive. En somme, la sophrologie est une méthode simple et efficace pour retrouver calme, sérénité et équilibre dans sa vie quotidienne.
mes spécialités
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Sophrologie générale
La sophrologie s’adresse aux personnes en quête d’apaisement face au stress, à l’anxiété ou aux difficultés émotionnelles. Elle aide à relâcher les tensions, à mieux gérer ses émotions et à retrouver un équilibre dans la vie quotidienne. Adaptée à chacun, la sophrologie devient un allié précieux pour améliorer son bien-être.
Troubles du sommeil
Les troubles du sommeil, tels que l’insomnie, les réveils nocturnes ou encore les difficultés d’endormissement, touchent de nombreuses personnes. Le manque de sommeil a des répercussions sur la santé physique et mentale, entraînant fatigue, irritabilité, difficultés de concentration et parfois même des troubles plus graves.
Les acouphènes
Les acouphènes, ces sifflements ou bourdonnements dans les oreilles, peuvent eux aussi être extrêmement perturbants. Ils sont souvent associés à du stress, de l’anxiété, et peuvent rendre la vie quotidienne très difficile, notamment en affectant le sommeil et la capacité à se concentrer.
liberer son potentiel
comment la sophrologie peut vous aider ?
Réduire le stress
et l’anxiété
En apprenant à mieux gérer le stress, vous limitez l’impact de celui-ci sur votre sommeil et sur l’intensité des acouphènes.
Favoriser l’endormissement
Grâce à des techniques de relaxation profonde, la sophrologie aide à calmer l’esprit et à installer un état propice à l’endormissement.
Améliorer la qualité du sommeil
En travaillant sur la respiration et la relaxation musculaire, la sophrologie permet de réduire les réveils nocturnes et
de favoriser un sommeil réparateur.
Mieux vivre avec
les acouphènes
La sophrologie aide à détourner l’attention des acouphènes, à mieux les tolérer et à diminuer leur impact sur votre quotidien.
une sophrologie personnalisée
mon approche
les séances
comment se déroule une séance ?
On commence par un échange afin de parler de vos besoins et de votre état du jour.
Durée : 5-10 minutes
Je vous explique les exercices que nous allons voir ensemble, pour que vous soyez à l’aise.
Durée : 5 minutes
• Relaxation dynamique : Des mouvements doux pour relâcher les tensions.
• Visualisation positive : Imaginer des situations apaisantes pour renforcer votre bien-être.
Durée : 20-30 minutes
Partage de vos ressentis après les exercices, pour bien intégrer les bienfaits de la séance.
Durée : 5-10 minutes
durée et fréquence
Une séance dure entre 45 minutes et 1h15. Ce temps varie suivant les besoins pour une adaptabilité totale. Une séance par semaine est recommandée pour obtenir de bons résultats et ressentir tous les bienfaits de la sophrologie dans votre quotidien.
CONFIDENTIALITé
Tout ce qui est partagé et vécu lors des séances de sophrologie est strictement confidentiel. En tant que sophrologue, je suis tenue au secret professionnel, garantissant que vos informations personnelles et vos échanges restent privés. Vous pouvez ainsi vous exprimer librement en toute confiance. Les séances sont proposées pour les enfants ( à partir de 6 ans ), les adolescents, adultes et seniors. Les techniques sont adaptées à chaque âge pour répondre au mieux aux besoins de chacun.
TARIFS
Le prix d’une séance est à 50 euros.
Plusieurs méthodes de règlement possibles : espèces, carte bleue et chèques.
témoignages
ils témoignent de leur expérience
Grâce à mes séances de sophrologie, j’ai retrouvé un sommeil paisible et appris à gérer mon stress face à mes examens. Les exercices de respiration et de visualisation m’ont permis de me détendre et d’aborder cette période avec plus de sérénité.
Grâce à la sophrologie, j’ai enfin réussi à retrouver un équilibre dans ma vie quotidienne. Les séances m’ont permis d’apprendre à mieux respirer et à me recentrer. Les techniques de relaxation et de visualisation m’ont véritablement transformé.
Je souffrais d’acouphènes depuis longtemps et cela avait un impact sur mon bien-être. Grâce aux exercices de relaxation, j’ai réussi à détourner mon attention des acouphènes et à diminuer leur impact. Je retrouve du confort dans mon quotidien.
foire aux questions
les réponses à toutes vos questions
Cette F.A.Q a pour but de répondre aux questions les plus courantes.
Si vous avez d’autres interrogations, n’hésitez pas à me contacter directement.
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adresse
272 avenue Émile Ripert, 13600 La Ciotat
téléphone
06 86 58 93 46
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